环球速递!最补钙的10种食物_吃什么补钙最快最好
2023-03-13 09:05:13 来源: 互联网
(资料图片仅供参考)
1、补钙最快最好最稳定的方法就是口服碳酸钙。市场上的钙产品很多,有碳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机钙等等。在这些产品中,碳酸钙的含钙量最高。100毫克钙中含有40毫克钙,所以碳酸钙含钙量最高。
2、我们每天需要补充的钙含量在600mg左右,人体需要的钙在1000mg左右,食物可以吸收400mg左右的钙,所以我们每天晚饭后口服600mg左右的钙,可以增加骨量,减少钙的流失,避免夜间抽筋和肌肉痉挛,抵抗骨质疏松。夜间口服碳酸钙,能最好、最快、最稳定地维持钙离子水平,可抗骨质疏松,保护骨组织健康。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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